Nie zapomnij o ruchu

Długa podróż samolotem, autokarem lub pociągiem jest bardzo męcząca, zwłaszcza dla osoby starszej. Wiąże się ona bowiem z kilkoma, czasami nawet kilkunastoma godzinami spędzonymi w tej samej pozycji, co prowadzi do bólu kręgosłupa, karku czy stawów. Jak poradzić sobie z tym problemem w czasie podróży, podczas której ma się bardzo ograniczone możliwości co do poruszania się? W czasie długiej jazdy czy też lotu staraj się co pewien czas wstawać, by rozprostować kości. Możesz przejść się do toalety lub zrobić mały spacer wzdłuż korytarza.

Jednak aby zapewnić sobie ruch niekoniecznie musisz cały czas chodzić. Wystarczy np. że będąc w pozycji siedzącej będziesz co jakiś czas podnosić do góry wyprostowane nogi, lub będziesz zginać je na przemian. Ważne są także ruchy stóp – najlepiej okrężne.

Nie zapominaj też o kręgosłupie. Siedząc staraj się od czasu do czasu nachylić do przodu, a następnie delikatnie wypiąć do tyłu, wykonując przy tym tzw. koci ruch grzbietem. Dzięki temu ćwiczeniu po podróży kręgosłup nie będzie ci doskwierał.

https://unhuman.pl/
butik lariss

Kategorie artykułów

Polecane artykuły

Imprezowicze, rodziny i smakosze

Choć wczasy pod tytułem „wszystko w cenie’ nie należą do ofert najtańszych (spośród tych dostępnych na rynku), to jednak wbrew pozorom, okazują się być w wielu przypadkach najbardziej rozsądną opcją. Dlaczego? Przekonajmy się. Można wyróżnić trzy grupy wczasowiczów, dla których opcja all inclusive

Poczujcie moc dzikiej Afryki

Poczuć moc dzikiej Afryki, kto by nie chciał, no, ale jakby nie było to duży wydatek. Jednak gdybyście trochę posprawdzali oferty w Internecie, dowiedzielibyście się, że namiastkę afrykańskiej dżungli znajdziemy nawet w Europie. Zdziwię was jeszcze bardziej, gdyż znajduje się ona u naszych zachodni

Plastyczne zabawy

Myślę, że te najmłodsze dzieci, zamiast jeździć po mieście w poszukiwaniu nowych wrażeń, równie dobrze mogą spędzić czas w domu. Szczególnie, gdy na dworze nie świeci słońce, tylko pada warto zostać i stworzyć im wspaniałą zabawę. Do tego celu nie trzeba wiele wysiłku, tylko kreatywność i na pewno

Dinozaury wciąż żyją?

Najlepszym przykładem na to, że polskie parki są równie atrakcyjne, jak te na świecie jest z pewnością park dinozaurów, który jest największym takim miejscem w Europie. Oprócz tego największego JuraPark‘u w Polsce znajduje się jeszcze kilka mniejszych tego typu atrakcji, między innymi Dinolandia, c